ZATRÉNUJ SI AJ TY!
TRÉNINGY
Deti a mládež mladší - 6 až 10 rokov
Náš tréning pre deti je určený pre dievčatá a chlapcov od 6 rokov do 10 rokov. Tréning u nich rozvíja fyzické, silové, kondičné a koordinačné vlastnosti. Deti sa naučia hlavne disciplíne, úcte a technike respektíve boxerským základom. Boxersky tréning je vedený formou hry a je bezkontaktný. Tréningy pozostávajú z rozcvičky, z dynamického strečingu, zo základných cvičení s vlastnou váhou, boxerských nácvikov vo dvojici a prácou na boxerskom vreci a lapách. Snažíme sa deti z dnešnej internetovej doby preniesť do sveta športu, aby boli dostatočne vybláznené a nabudené na ďalší tréning.
Deti a mládež starší - 11 až 16 rokov
Náš tréning pre deti je určený pre dievčatá a chlapcov od 11 rokov do 16 rokov. Tréning u nich rozvíja fyzické, silové, kondičné a koordinačné vlastnosti. Deti sa naučia hlavne disciplíne, úcte a technike respektíve boxerským základom. Boxersky tréning je vedený formou hry a je bezkontaktný. Tréningy pozostávajú z rozcvičky, z dynamického strečingu, zo základných cvičení s vlastnou váhou, boxerských nácvikov vo dvojici a prácou na boxerskom vreci a lapách. Snažíme sa deti z dnešnej internetovej doby preniesť do sveta športu, aby boli dostatočne vybláznené a nabudené na ďalší tréning.
Box začiatočníci
Tréningy pre začiatočníkov sú určené pre ženy a mužov od 17 rokov s ľahším kontaktom zamerané na boxerskú techniku a taktiku. Súčasťou každého tréningu je kondičná príprava, technika boxu, koordinačné cvičenia, posilňovanie pohybového aparátu, cviky zamerané na posilnenie hlbokého stabilizačného svalstva (CORE), uvoľňujúce a kompenzačné cvičenia a na záver dôkladné uvoľnenie pri strečingu. Tréningy nácvikov prebiehajú vo dvojiciach a na boxerských aparátoch a lapách.
Box pokročilý
Plne kontaktné tréningy pre mužov a ženy od 17 rokov zamerané na súťažné podmienky amatérskeho a profesionálneho boxu.
Box zmiešaný
Tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých. Ide o kondičnú prípravu, techniku boxu a koordinačné cvičenia.
Workout Box
Kondične a silové kruhové tréningy s prvkami boxu.
Kickbox
Poskytuje výhody, ktoré prináša spojenie aeróbnej činnosti a silového tréningu, efektívnym spôsobom formuje všetky svalové skupiny, je skvelým prostriedkom zlepšenia kondície a fyzickej zdatnosti, pozitívne pôsobí na nervovú sústavu, pretože odstraňuje stres a napätie, je pomocníkom pri získavaní sebavedomia, pozitívne ovplyvňuje koordináciu, posilňuje kardiovaskulárny systém, Kickbox učí novým zručnostiam, schopnostiam a koncentrácii, je účinným prostriedkom sebaobrany, zlepšuje držanie tela, prináša prílev pozitívnej energie, spaľuje neuveriteľných 800 kalórií za hodinu aktívneho tréningu.
Thajský box
Tréningy Thajského boxu budú určené pre úplných začiatočníkov aj pre pokročilých. Chceš získať kondičku? silu? vyformovať telo? spáliť mega kcal? Tak tieto tréningy sú určené práve pre teba.
Funkčný tréning
Tréning zameraný na vyrovnanie svalových disbalancii, posilnenie menších pomocných svalov, ale hlavne na zlepšenie svalovej koordinácie a tým pádom zvýšenie sily, mobility, flexibility a vytrvalosti. Tréning ktorý pripraví telo na výzvy každodenného života a na výzvy dalších tréningov u nás v boxerni.
MMA
Zmiešané bojové umenia (angl. Mixed Martial Arts, skrátene MMA) je plnokontaktný bojový šport bez využitia zbraní, umožňujúci údery i chvaty, boj v stoji a na zemi, a spájajúci rôzne techniky iných bojových športov i bojových umení. MMA je vhodné pre ženy aj mužov, pre úplných začiatočníkov ale aj pokročilých.
Open gym
Chceš si poriadne zamakať? Nestíhaš skupinové tréningy? Pridi si k nám zatrénovať, kedy tebe vyhovuje. Open Gym je k dispozícii celý deň, stačí si iba rezervovať svoj čas. K dispozícií je profesionálne vybavená boxerská telocvičňa s ringom a silovou zónou. Pre viac info www.boxernasenec.sk alebo 0910 585 444
